Зельвенцы активно занимаются скандинавской ходьбой
Справиться с плохим настроением и улучшить общее самочувствие помогает скандинавская ходьба, уверены зельвенцы, которые в качестве альтернативы пассивному отдыху выбрали этот вид спорта и теперь пропагандируют полезное увлечение.
![]()
(Посетители отделения дневного пребывания для граждан пожилого возраста считают за удовольствие освоить новый вид спорта – скандинавскую ходьбу)
Секция по скандинавской ходьбе на базе физкультурно-оздоровительного спортивного центра работает более двух лет. Посещают ее люди пенсионного возраста. Занятия проходят по вторникам и пятницам. Правда, в зимнее время число сторонников тренировок на свежем воздухе уменьшается. Зато, возобновляя занятия, любители ходьбы приводят с собой пару-тройку друзей.
– В свое время, работая бригадиром полеводческой бригады, я ежедневно преодолевала пешком внушительные расстояния, – рассказывает одна из любительниц скандинавской ходьбы Зинаида Шут. – Выйдя на пенсию, никогда не сидела на месте. Во время одной из вечерних прогулок увидела группу, вышагивающую с палками по стадиону. Мы с соседками решили присоединиться. С тех пор в нашем режиме – ежедневная полуторачасовая прогулка. Конечно же, улучшилось самочувствие. Ощущаю легкость во всем теле, не так часто стали одолевать болячки.
![]()
– Достаточно нескольких занятий с инструктором, и можно заниматься самостоятельно, – включается в разговор Галина Леоник. – Мне, к примеру, в группе намного интереснее. Выбираем с коллегами умеренную нагрузку и занимаемся в силу возможности.
По словам инструктора Марины Поляковой, противопоказаний к занятиям скандинавской ходьбой практически нет. В этом существенное преимущество данного вида спорта. Достаточно нескольких тренировок в неделю по 40-60 минут. Но, если есть желание, время и здоровье, можно шагать с палками каждый день. Свежий воздух и движение приносят организму пользу.
Коллегу дополняет инструктор-методист Екатерина Кобицкая. Женщины, которые под ее руководством занимаются аэробикой, тоже увлеклись скандинавской ходьбой.
Пообщавшись с работниками ФОСЦ и их подопечными, о пользе этого вида спорта решила поинтересоваться у специалистов физиотерапевтического отделения центральной районной больницы.
Врач-реабилитолог Евгений Дорош рассуждает:
– Скандинавская ходьба отличается от обычной тем, что вследствие использования палок нагрузка равномерно распределяется на всю мускулатуру. При таком шаге задействовано 90% мышц тела. Для сравнения: при езде на велосипеде – 50, при занятиях бегом приблизительно 45. Этот вид спорта приемлем для любого возраста. И хоть в Зельве наибольшую активность проявили люди пенсионного возраста, молодым тоже не стоит пренебрегать такой своеобразной двигательной гимнастикой. Особенно тем, у кого сидячая работа.
Скандинавская ходьба полезна тем, что позволяет держать в тонусе мышцу сердца, работать тазобедренным, коленным, голеностопным суставам. Кроме того, увеличивается циркуляция крови в организме, что уменьшает опасность тромбообразования и инфаркта. Заметно выражен терапевтический эффект при проблемах шеи, позвоночника, нижних и верхних конечностей. Более того, скандинавская ходьба помогает укрепить иммунитет, поддерживать нормальный вес и справляться со стрессами.
Несмотря на то, что скандинавская ходьба абсолютно безвредна, больным с тяжелой сердечно-сосудистой и опорно-двигательной патологией лучше заранее проконсультироваться с лечащим врачом по поводу интенсивности нагрузки.
Сделать шаг навстречу здоровью не сложно. Было бы желание.
Людмила ПОПКО
(Посетители отделения дневного пребывания для граждан пожилого возраста считают за удовольствие освоить новый вид спорта – скандинавскую ходьбу)
Секция по скандинавской ходьбе на базе физкультурно-оздоровительного спортивного центра работает более двух лет. Посещают ее люди пенсионного возраста. Занятия проходят по вторникам и пятницам. Правда, в зимнее время число сторонников тренировок на свежем воздухе уменьшается. Зато, возобновляя занятия, любители ходьбы приводят с собой пару-тройку друзей.
– В свое время, работая бригадиром полеводческой бригады, я ежедневно преодолевала пешком внушительные расстояния, – рассказывает одна из любительниц скандинавской ходьбы Зинаида Шут. – Выйдя на пенсию, никогда не сидела на месте. Во время одной из вечерних прогулок увидела группу, вышагивающую с палками по стадиону. Мы с соседками решили присоединиться. С тех пор в нашем режиме – ежедневная полуторачасовая прогулка. Конечно же, улучшилось самочувствие. Ощущаю легкость во всем теле, не так часто стали одолевать болячки.
– Достаточно нескольких занятий с инструктором, и можно заниматься самостоятельно, – включается в разговор Галина Леоник. – Мне, к примеру, в группе намного интереснее. Выбираем с коллегами умеренную нагрузку и занимаемся в силу возможности.
По словам инструктора Марины Поляковой, противопоказаний к занятиям скандинавской ходьбой практически нет. В этом существенное преимущество данного вида спорта. Достаточно нескольких тренировок в неделю по 40-60 минут. Но, если есть желание, время и здоровье, можно шагать с палками каждый день. Свежий воздух и движение приносят организму пользу.
Коллегу дополняет инструктор-методист Екатерина Кобицкая. Женщины, которые под ее руководством занимаются аэробикой, тоже увлеклись скандинавской ходьбой.
Пообщавшись с работниками ФОСЦ и их подопечными, о пользе этого вида спорта решила поинтересоваться у специалистов физиотерапевтического отделения центральной районной больницы.
Врач-реабилитолог Евгений Дорош рассуждает:
– Скандинавская ходьба отличается от обычной тем, что вследствие использования палок нагрузка равномерно распределяется на всю мускулатуру. При таком шаге задействовано 90% мышц тела. Для сравнения: при езде на велосипеде – 50, при занятиях бегом приблизительно 45. Этот вид спорта приемлем для любого возраста. И хоть в Зельве наибольшую активность проявили люди пенсионного возраста, молодым тоже не стоит пренебрегать такой своеобразной двигательной гимнастикой. Особенно тем, у кого сидячая работа.
Скандинавская ходьба полезна тем, что позволяет держать в тонусе мышцу сердца, работать тазобедренным, коленным, голеностопным суставам. Кроме того, увеличивается циркуляция крови в организме, что уменьшает опасность тромбообразования и инфаркта. Заметно выражен терапевтический эффект при проблемах шеи, позвоночника, нижних и верхних конечностей. Более того, скандинавская ходьба помогает укрепить иммунитет, поддерживать нормальный вес и справляться со стрессами.
Несмотря на то, что скандинавская ходьба абсолютно безвредна, больным с тяжелой сердечно-сосудистой и опорно-двигательной патологией лучше заранее проконсультироваться с лечащим врачом по поводу интенсивности нагрузки.
Сделать шаг навстречу здоровью не сложно. Было бы желание.
Людмила ПОПКО