Глинтвейн для сердца, колядки для легких. Ученые нашли четыре полезных рождественских и новогодних ритуала

Глинтвейн для сердца, колядки для легких. Ученые нашли четыре полезных рождественских и новогодних ритуала.

Стресс из-за предстоящих трат на покупку подарков может оказаться очень тяжелым для уставшей к концу года психики. А нескончаемая еда и алкоголь на корпоративах, вечеринках и домашних застольях могут испортить пищеварительную систему.

Однако не стоит забывать, что самое волшебное время года имеет несколько скрытых преимуществ для здоровья. На самом деле Рождество может быть наполнено антиоксидантами, хорошими упражнениями для легких и даже может помочь продлить вашу жизнь, при условии, что вы не игнорируете эти четыре праздничных ритуала, пишет Daily Mail.

1. Пейте глинтвейн и будьте веселы
Глинтвейн, популярный рождественский и новогодний напиток, традиционно подается горячим и состоит из красного вина, цитрусовых, таких как апельсины, и пряных специй, включая корицу, мускатный орех и анис.

В красном вине есть антиоксидант, известный как ресвератрол. Обнаружено, что ресвератрол, содержащийся в кожуре винограда, снижает риск возникновения рака и сердечных заболеваний, а также подавляет воспаление и образование тромбов.

Цитрусовые, такие как апельсины и лимоны, часто используемые в праздничном напитке, содержат высокий уровень витамина С, что укрепляет иммунную систему.

А ароматные специи, используемые в глинтвейне, не только полезны для обоняния и вкуса. Исследования показали, что корица, например, имеет противовоспалительные свойства, которые могут помочь организму бороться с инфекциями и восстанавливать повреждения тканей.

Между тем мускатный орех способствует пищеварению, уменьшает вздутие живота, газы и диарею.

2. Дарите подарки и получайте удовольствие 
Это теплое ощущение, которое вы получаете, когда дарите подарок, не просто способствует хорошему самочувствию, оно действительно полезно для ума и тела.

Исследование 2006 года, финансируемое Национальным институтом здоровья, показало, что когда люди думали о пожертвовании денег на благотворительность, у них активировались области мозга, связанные с удовольствием.

Таким образом, процесс дарения также может продлить жизнь. Исследование, проведенное в 2013 году в Университете Карнеги-Меллона в Нью-Йорке, еще раз подтвердило это.

Исследователи обнаружили, что взрослые в возрасте 50 лет и старше, которые регулярно добровольно совершали пожертвования, имели более низкий уровень артериального давления, чем те, кто этого не делал.

Ученые из Калифорнийского университета в Беркли в исследовании 2007 года также обнаружили, что у людей в возрасте от 55 лет, добровольно участвующих в двух или более благотворительных акциях, снизился риск смерти в течение следующих пяти лет на 44%.

3. Украшайте дом
Психолог Дебора Серани отметила, что украшения на Рождество и Новый год вызывают всплеск дофамина, гормона, который играет роль в нашем психическом самочувствии.

Украшение своего жилища также может помочь подружиться с соседями.
Исследование, опубликованное в Журнале экологической психологии, показало, что люди, любящие рождественский декор, считаются более дружелюбными и общительными.

4. Пойте рождественские и новогодние песни
В прошлом месяце психологи выяснили, что слишком раннее начало прослушивания рождественской музыки может быть вредно для здоровья, оно вызывает стресс из-за давления предстоящих покупок и трат.

Ну а сейчас настало то самое время, когда исполнение новогодних и рождественских песен действительно может улучшить здоровье.
Исследование, проведенное в 2017 году в Университете Лимерика в Ирландии с участием почти 1800 членов хора, показало, что хоровое пение имеет несколько преимуществ, в том числе для социальных связей и в качестве когнитивной стимуляции.

Согласно Британскому фонду легких, пение может также увеличить объем легких и укрепить мышцы для более контролируемого дыхания.

«Пациенты постоянно сообщают, что пение помогает им лучше справляться с заболеваниями легких», — сказал доктор Николас Хопкинсон, медицинский консультант фонда, который в 2016 году руководил четырьмя исследованиями.

СБ