Как не сорваться? Топ советов от зельвенского врача-психиатра

Психическое здоровье является основой благополучия каждого человека и эффективного функционирования всего сообщества.

Для укрепления психического здоровья большое значение имеет правильная организация быта, правильное питание, доброжелательная атмосфера, достаточный сон. Доказано, что нервные срывы у лиц среднего и пожилого возраста зависят от умственного и эмоционального переутомления.

Меняйте мышление с негативного на позитивное

Для начала прекратите ежедневно накачивать себя отрицательной информацией, перестаньте критиковать существующие порядки, неугодных соседей, сослуживцев и т.д. Научитесь радоваться простым вещам: красивому цветку, долгожданному отпуску, хорошей погоде…

Старайтесь управлять эмоциями

Важно регулировать свое поведение изнутри, а не ждать похвалы или оценки себя со стороны окружающих. Ставьте перед собой реальные цели. Тогда ежедневная деятельность будет проходить с уверенностью в наличии смысла жизни и будет направлена на достижение этой цели.

Развивайте свои таланты и интересы

У скучающих и несчастных людей редко бывает много интересов в жизни. Современные программы социальных учреждений дают почти неограниченные возможности людям разного возраста изучить свои таланты во многих областях, включая спорт, науку, музыку, искусство…

С психическим здоровьем тесно связана физическая активность

Физические упражнения не только укрепляют мышцы, сердце, но и способствуют образованию в организме биологически активных веществ, которые улучшают настроение и действуют как естественные энергетики. Важно правильно сочетать физическую нагрузку и отдых.

Расширение контактов, поддержание уже имеющихся связей

Это самый важный фактор, способствующий сохранению человеком адекватности. Правда, есть одно «но»: общение с людьми должно быть интересным, обогащать вашу натуру, ваш внутренний мир, оно должно быть проникнуто теплотой, искренностью. В противном случае получите обратный эффект.

Наслаждение настоящим

Не стоит жить прошлым – его не вернуть. Не нужно жить и будущим – его еще нет, и никто не знает, каким оно будет.

Расширение кругозора

Учиться, учиться и учиться – мудрые слова послужат превосходным стимулом к сохранению психического здоровья. Вы можете заняться спортом, живописью, изучением иностранных языков, вышивкой.

Дарите друзьям, родным и близким, даже незнакомым людям доброту, советы, реальную помощь. Вы получите в ответ благодарность, не сомневайтесь. А благодарность – это позитивные эмоции. Но не расточайте себя на людей, не способных ответить на добро тем же. Иначе не избежать разочарований.

Врач-психиатр
Елена ЯКИМЕЦ

Интересные и актуальные новости Зельвенского района в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь по ссылке!