Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Грамотная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний помогает снизить число больных, страдающих от ишемических болезней сердца, инсультов и других недугов.

Сердечно-сосудистые заболевания представляют собой группу болезней сердца и кровеносных сосудов, в которую входят: ишемическая болезнь сердца – болезнь кровеносных сосудов, снабжающих кровью сердечную мышцу; болезнь сосудов головного мозга – болезнь кровеносных сосудов, снабжающих кровью мозг; болезнь периферических артерий – болезнь кровеносных сосудов, снабжающих кровью верхние и нижние конечности; ревмокардит – поражение сердечной мышцы и сердечных клапанов; врожденный порок сердца – аномалия развития клапанного аппарата сердца.

Причиной инфаркта миокарда и инсульта обычно является наличие сочетания таких факторов риска, как употребление табака, нездоровое питание и ожирение, отсутствие физической активности и вредное употребление алкоголя, повышенное кровяное давление, диабет и гиперлипидемия.

ПЯТЬ ПРАВИЛ ПРОФИЛАКТИКИ И УМЕНЬШЕНИЯ РИСКА СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

1. Питайтесь правильно. Полезное для сердца и здоровья питание – это важнейшая ступень снижения риска возникновения заболеваний сердца.

2. Занимайтесь спортом. Регулярные занятия физическими упражнениями помогут снизить риск возникновения сердечного заболевания. Упражнения укрепляют сердце, помогают ему более эффективно работать. Рекомендуем заниматься по крайней мере 3-5 раз в неделю по 30 минут в день, однако нужно понимать, что физическая нагрузка очень индивидуальна, поэтому прежде чем идти в зал, посоветуйтесь со специалистом о подходящей именно вашему организму программе.

3. Бросайте курить. Доказано, что прекращение употребления табака снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Статистика гласит, что через 3 года после отказа от курения риск возникновения сердечного заболевания становится таким же, как и у некурящего.

4. Регулярно проходите проверки. Контролируйте кровяное давление (нормальное < 130 на 85), уровень холестерина и сахар. Каждому человеку обязательно нужно знать свои показатели давления, холестерина и сахара, а также внимательно следить за общим состоянием здоровья и при малейших подозрениях обращаться к врачу.

5. Расслабляйтесь и получайте удовольствие от жизни. Стресс, нервное напряжение, усталость влияют на общее состояние организма и, конечно, сказываются на здоровье сердца.

Врач-терапевт Марта ФЕДЕНЯ

Интересные и актуальные новости Зельвенского района в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь по ссылке!