Как не сгореть на работе

Работа – важная часть нашей жизни. Хорошо, когда человек получает от нее истинное удовольствие. Однако рано или поздно возникает чувство, что продуктивность работы падает, развивается синдром хронической усталости. В таких случаях психологи говорят о синдроме эмоционального (профессионального) выгорания. Это тот случай, когда болезнь проще предупредить, чем лечить. Поскольку в основе данного синдрома лежит нарушение душевного равновесия человека, душевное переутомление, в качестве профилактических мероприятий специалисты прежде всего советуют снятие стресса. Важно свое-временно заметить первые симптомы надвигающейся усталости. В первую очередь необходимо обеспечить себе достаточное количество отдыха, ведь синдром эмоционального выгорания чаще всего развивается именно у трудоголиков. Поддерживать мотивацию к работе помогут четко сформулированные цели. Отмечайте, что вызывает дискомфорт и быструю усталость, а что помогает восстановиться. Если эмоциональное выгорание связано с взаимоотношениями в рабочем коллективе, очень полезно будет общение с коллегами не из вашего коллектива. Это поможет более объективно взглянуть на собственную работу и поднять самооценку. Возьмите за правило составлять план на завтрашний день с вечера. Это защитит ваши нервы от утренних мыслей относительно приоритетных дел на день грядущий. Ставьте реальные цели, которые можно достичь в достаточно короткий срок. Не берите на себя больше, чем можете сделать. Находите время на себя. Не заостряйте свое внимание исключительно на работе. Как можно чаще занимайтесь делами, которые приносят вам удовольствие. Найдите себе хобби по душе и обязательно научитесь расслабляться. Даже выход из офиса в обеденный перерыв и прогулка пешком до ближайшего кафе внесет необходимое разнообразие в рабочие будни. Очень важно своевременно давать выход негативным эмоциям и ни в коем случае не нужно копить их в себе. Как ни банально, порой необходимо поплакаться кому-то в жилетку. Родные и друзья не только поддержат в трудную минуту, но и помогут создать собственную «копилку» светлых воспоминаний. Независимо от того, что вы решили поменять в своей жизни, важно понять, что если вы испытываете переутомление, то нужно что-то менять. И чем скорее, тем лучше. Валентина ПОТАПОВИЧ, фельдшер-валеолог райЦГЭ.