Артрит: причины, симптомы, признаки

Артрит – одна из главных угроз для опорно-двигательного аппарата, объединяющая целую группу воспалительно-дегенеративных заболеваний суставов. Патология имеет медико-социальную значимость, так как в результате рецидивов, прогрессирования воспалительного процесса, дальнейшего артроза и других осложнений люди часто утрачивают трудоспособность, получают инвалидность.

Факторы риска: наследственность, генетическая предрасположенность. лишний вес, ожирение; авитаминоз, несбалансированное питание; анемия; частый стресс, нервное напряжение; чрезмерные физические, спортивные нагрузки; вирусные, грибковые, бактериальные инфекции; травматичные ситуации; курение, алкоголизм, токсикомания. У женщин спровоцировать болезнь могут беременность, менопауза, любые нарушения гормонального фона.

Предупредить деструктивные процессы в суставах не всегда возможно. Однако с помощью профилактики можно отсрочить или облегчить проявления артрита.

Основная профилактика артрита – это прежде всего измЕнение прежнего образа жизни.

Пересмотреть пищевые привычки

Полноценное питание. Важно соблюдать водно-солевой баланс, включать в рацион достаточное количество витаминов, минералов, продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты, желатин (холодец, хрящи). Потребление красного мяса, кофе, быстрых углеводов, соли следует ограничить, овощей, фруктов, круп, молочных блюд, растительного масла – увеличить. По рекомендации врача можно принимать рыбий жир.

Контроль нагрузок, массы тела. Избыточный вес – один из факторов риска в развитии артрита. Чрезмерные нагрузки вредят костной системе не меньше, чем гиподинамия, поэтому двигательная активность должна быть умеренной. Упражнения, травмирующие суставы, лучше исключить, как и ношение неудобной обуви. Также нежелательна долгая работа в статичном положении, пребывание в положениях, нарушающих кровообращение (на корточках, с перекрещенными ногами).

Выполнять профилактику травм при занятиях спортом, активном отдыхе, физической работе.

Не давать чрезмерную нагрузку на суставы при работе и спорте. К легкой спортивной нагрузке следует переходить через год после последнего обострения, но активность, нагрузки должны быть посильны и тщательно дозированы. Для поддержания здоровья костной системы рекомендованы регулярные физические нагрузки с упором на аэробные упражнения. Комфортны для суставов плавание, зарядка, езда на велосипеде, перемежающаяся ходьба, занятия на эллиптическом тренажере.

Ограничение вредных воздействий. Алкоголь и курение оказывают негативное влияние на организм, включая опорно-двигательный аппарат, поэтому от них их лучше отказаться. Также следует:

— избегать переохлаждения, перегрева, стрессов, ударов, проводить профилактику инфекционных заболеваний, своевременно лечить хронические заболевания;

— вовремя лечить простудные, инфекционные, воспалительные заболевания;

— следить за гигиеной полости рта;

— стараться держать свои эмоции, избегать стрессов, нервного напряжения;

— нормализовать сон, сбалансировать режим работы и отдыха.

Врач общей практики Елена Белекало

Интересные и актуальные новости Зельвенского района в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь по ссылке!