Двигательная активность и психологический уровень проявления здоровья

Двигательная активность, спорт и физическая культура являются важными составляющими здорового образа жизни и гармоничного развития личности. Они помогают не только укрепить здоровье, но и способствуют профилактике некоторых заболеваний.

Важно отметить, что двигательная активность является ключом к поддержанию иммунитета. Исследования показывают, что физические нагрузки повышают иммунобиологические свойства кожи и крови, устойчивость к некоторым инфекционным заболеваниям, а также ряд таких показателей, как скорость движений, выносливость, силу, минутный объём крови, поглощение кислорода и т.д. Упражнения способствуют повышению настроения и, следственно, понижению стресса, который в свою очередь оказывает негативное и даже разрушительное влияние на организм. Также упражнения улучшают сон, снимают тревожность и являются профилактикой депрессии.

Движение крайне важно на этапе развития детского организма.От его регулярности зависит психофизиологическое развитие ребёнка. Дети, которые ведут подвижный образ жизни, опережают своих менее активных сверстников по уровню физического развития. 

Причины развития нарушений и заболеваний

Центром опорно-двигательный системы является позвоночник. Нарушения в ее работе развиваются из-за возрастных изменений. Изменяется координация, становятся слабыми мышцы, движения теряют скорость. Причиной нарушений в состоянии костной системы служат различные заболевания: артрит, артроз, остеопороз, остеохондроз. Искривление позвоночника приводит к изменению положения внутренних органов, их смещению. Происходит снижение работоспособности мышц, из-за плохого кровоснабжения мозга ухудшается память, падают внимание и умственная работоспособность.

Осанка – это показатель здоровья позвоночника, а ее патологическое состояние является симптомом, который характеризует целую группу заболеваний.

Для предотвращения развития тяжелых осложнений, связанных с опорно-двигательным аппаратом, для лечения уже имеющихся нарушений применяют специальные упражнения.

Так, с помощью лечебных упражнений при сколиозе можно добиться коррекции искривления позвоночника, баланса связок и мышц, укрепления мышц торса, снятия излишней нагрузки с определенных участков опорно-двигательного аппарата. Рекомендуется проведение лечебных упражнений совмещать с массажем и плаванием. Не рекомендуются при сколиозе вытягивание на перекладине, приседания, круговые повороты туловищем, прыжки и бег. При появлении боли во время упражнений занятие следует прекратить.

Важным элементом опорно-двигательного аппарата является стопа. Она помогает равномерно распределять нагрузку на всю опорно-двигательную систему. Ее деформация приводит к развитию патологических процессов в суставах, повышается нагрузка на позвоночник, сухожилия, нарушается кровообращение. Плоскостопие вызывает изменение осанки, деформацию нижних конечностей, является одной из причин развития нарушений в работе внутренних органов. Вылечить плоскостопие нельзя, но с помощью упражнений, массажа и применения специальных ортопедических стелек можно избежать развития осложнений.

Проблемы с физическим здоровьем могут кардинально изменить жизнь человека – начиная от смены образа жизни, заканчивая утратой трудоспособности и даже сменой планов на жизнь. Для поддержания двигательной активности, а значит, и своего организма очень важно начинать новый день с утренней зарядки. При этом необходимо помнить, что движения должны доставлять удовольствие.

Врач-реабилитолог Евгений Дорош

Интересные и актуальные новости Зельвенского района в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь по ссылке!