Если вы заболели артритом
С проблемами, которые влекут за собой болезни суставов – артрит, остеоартроз, остеохондроз, ревматизм и подагра – люди сталкиваются, как правило, после 40 лет. Ноющая, распирающая, пульсирующая боль дает о себе знать “на погоду”, на время года и т.д. Такая картина характерна и для активно растущих подростков, мужчин, занимающихся тяжелым физическим трудом, женщин после родов.
Вы даете болезни возможность вернуться, если ведете малоподвижный образ жизни, выполняете монотонную работу, если у вас «застарелые» вывихи, нарушения обменных процессов или отложение солей. Считая, что помочь уже ничем нельзя, многие готовы терпеть боль годами и объясняют все это «естественными процессами»– старостью и изношенностью организма. И напрасно.
Прежде всего следует позаботиться об увеличении поступления в организм кальция естественным путем – употреблять больше продуктов, богатых этим элементом. Самые лучшие источники кальция – молоко и молочные продукты, рыба, апельсиновый сок, капуста брокколи. Больным артритом необходим витамин Д. Это единственный витамин, который сам может вырабатываться на солнечном свету – в день достаточно 10–15 минут для солнечной ванны. Если вы хотите получить больше витамина А, употребляйте морковь, шпинат, картофель, персики и дыни. Бета-каротин, содержащийся в этих продуктах, превращается в организме человека в витамин А. И передозировка здесь невозможна: организм сам регулирует необходимое его количество.
Очень полезно при данных заболеваниях сбросить лишний вес. Чтобы не переедать, используйте маленькие тарелки. Это психологический аспект, но он дает свои результаты.
Лучший десерт для вашего организма – движение: прогулка, гимнастика или массаж.
Активный образ жизни способствует сохранению и восстановлению подвижности суставов. Регулярные физические упражнения, когда нагрузка на суставы и мышцы постоянная, а движения плавны, избавят суставы от скованности. Пешие прогулки – тот вид движения, от которого не стоит отказываться, каким бы сложным он ни казался.
Большую пользу при лечении заболеваний суставов можно извлечь из массажа. Он, правда, дает лишь временное облегчение.
Чаще других, пожалуй, возникает вопрос: можно ли при болезнях суставов поднимать тяжести? При этом, как правило, имеются ввиду хозяйственные сумки и физическая работа на приусадебном участке, а не физические упражнения с гантелями. Хотя именно эти “тяжести” могут помочь укрепить и суставы, и мышцы. Правда, все это индивидуально: кому-то достаточно и полукилограммовой баночки, кому-то можно и потяжелее.
Помните, что, какой бы способ лечения вы ни выбрали, производить его следует только под наблюдением врача.