Гигиена зрения: как правильно ухаживать за глазами

Уход за глазами – это в первую очередь профилактика инфекционных заболеваний.

Как правильно умывать глаза:

• помыть руки;
• умываться минимум дважды в день. Мыть глаза можно чистой проточной водой или отваром ромашки, мяты, шалфея. При умывании не нужно сильно зажмуриваться, вода должна попадать не только на веки, но и глазные яблоки!
• вытираться индивидуальным полотенцем;
• еще можно протирать глаза смоченным в воде или отваре трав ватным диском. Направление движения – от виска к внутреннему уголку глаза. На каждый глаз – отдельный ватный диск.

Кратко о главном

• Не вредим себе макияжем. Первое главное правило – не ложиться спать накрашенными (косметика может закупорить сальные и слёзные железы, вызвать раздражение слизистой, привести к воспалению), использовать средства умывания, предназначенные для глаз, не пользоваться чужой косметикой, регулярно мыть кисти и спонжи.
• Отвлекаемся от экрана. 50 минут работы – 10 минут перерыв на посмотреть в окно. Взгляд нужно фокусировать то на дальних, то на ближних объектах. Еще можно закрыть глаза и легко помассировать их. Задача – максимально расслабиться. Расстояние от смартфона до лица должно быть не менее 40 сантиметров.
• Не сидим в темноте. В полумраке глаза будут сохнуть, глазные мышцы – перенапрягаться. При слишком ярком свете глаза быстро устанут. Свет должен рассеиваться по комнате равномерно. На рабочем месте слева должна быть дополнительная лампа.
• Носим солнцезащитные очки, чтобы ультрафиолетовые лучи не повреждали сетчатку. Очки помогают снизить нагрузку на глаза при ярком дневном свете и обеспечат их защиту от ветра и пыли.
• Защищаем глаза от травм, ушибов, инородных тел. Важно соблюдать технику безопасности, использовать защитные очки на производстве во вредных условиях и при занятиях экстремальными видами спорта.
• Увлажняем. Комфортная для роговицы температура в помещении – 18- 22°С и влажность 45-60%. При синдроме сухого глаза можно использовать увлажняющие капли.
• Не игнорируем врача. Если нет проблем со зрением, раз в год нужно ходить к офтальмологу для профилактики. Тем, кто носит очки или линзы, – для подбора средств коррекции. А если заметили, что зрение ухудшилось, появился дискомфорт, ощущение песка в глазах и другие симптомы, не стоит затягивать с походом к врачу или заниматься самолечением, а пройти диагностику зрения.

Инструктор-валеолог районного ЦГЭ Жанна ПЕТКЕВИЧ

Интересные и актуальные новости Зельвенского района в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь по ссылке!