Сбросившая 20 кг актриса раскрыла секреты похудения

Австралийская актриса Ребел Уилсон сбросила 20 кг и поделилась секретами похудения на самоизоляции, пишет lenta.ru со ссылкой на The Sun.

40-летняя актриса занимается спортом минимум пять раз в неделю. Она делает интервальные и силовые тренировки, упражнения с утяжелителями и гантелями. Ее тренер Джоно Кастано Асеро советует заниматься не менее 45 минут, чтобы лишние калории сжигались эффективнее.

Кроме того, Асеро избегает слова «диета», а рекомендует своим клиентам рассматривать коррекцию рациона и физические упражнения как изменение образа жизни, а не ограничения. 

– Я ненавижу слово «диета». Я за баланс. Человек должен наслаждаться процессом. Если создать слишком много запретов, вы не будете получать удовольствие от прогресса, – говорит Джоно Кастано Асер.

Также Уилсон проходит каждый день по 10 тыс. шагов. 

– Я призываю всех, с кем занимаюсь, делать дополнительную кардиотренировку в течение дня, чтобы не переставать двигаться. Маленький совет — возьмите часы или используйте телефон для подсчета шагов и стремитесь к 10 тысячам в день. Даже если вы прошли девять тысяч, а за окном уже 10 вечера, вы все равно должны довести дело до конца, – утверждает Джоно Кастано Асер.

Помимо этого, Ребел Уилсон пережевывает пищу до 30 раз. Актриса следует методу Майра – это программа похудения, которая направлена на оздоровление кишечника, подразумевает снижение употребления молочных продуктов и глютена, а также исключает перекусы и призывает людей жевать каждый кусок по 30 раз, чтобы облегчить пищеварение.

ОНТ

Интересные и актуальные новости Зельвенского района в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь по ссылке!