В жару носите светлую одежду

В жаркие дни увеличивается риск получения солнечного и теплового ударов. Температура выше + 300С вредна для организма. Основными опасностями в жару являются обезвоживание, солнечные и тепловые удары, солнечные ожоги. В жаркую погоду, выходя из дома, выбирайте одежду из светлых натуральных тканей, синтетика – противопоказана. Необходимо обязательно покрывать голову, носить легкую летнюю обувь, которая обеспечит свободный доступ воздуха. Откажитесь от высоких каблуков. Нужно пить много жидкости: негазированную воду с лимоном, морсы, соки, зеленый чай. Лучше отказаться от употребления жирных блюд в пользу легких овощных и молочных. Не стоит нагружать себя сложными физическими упражнениями, либо тяжелым физическим трудом, особенно с 11–12 до 17–18 часов. Солнечный удар возникает при длительном воздействии прямых солнечных лучей на незащищенные части тела. Признаки: покрасневшее лицо, головная боль, головокружение. Начинает темнеть в глазах, появляется тошнота, возможна рвота. Иногда возникают кровотечения из носа и расстройство зрения. Пострадавший теряет сознание, появляется одышка, учащается пульс, нарушается деятельность сердца. Тепловой удар – остро возникающее болезненное состояние, вызванное перегреванием тела. Усиливаются процессы теплообразования с одновременным уменьшением или затруднением теплоотдачи в организме. Перегреванию способствует всё, что нарушает выделение пота и его испарение: высокая температура и влажность воздуха, физическая работа в «не дышащей» одежде, переутомление, обезвоживание организма, обильная еда, длительные походы в жаркую погоду. Признаки перегревания – общая слабость, сонливость, головная боль, головокружение. Лицо краснеет и повышается температура. У больного начинаются галлюцинации, бред, пострадавший теряет сознание, бледнеет, кожа холодеет, сердечная деятельность нарушена, а пульс частый и слабый. Первая помощь одинакова в обоих случаях. Пострадавшего необходимо немедленно вынести на свежий воздух в тень или в прохладное помещение, расстегнуть воротник, а лучше раздеть до пояса. Уложить на спину, голову приподнять. На голову положить холодный компресс, тело обернуть мокрой простыней или опрыскать холодной водой. Дать больному обильное прохладное питье и немедленно вызвать скорую медицинскую помощь. Александр БОЛТИК, инспектор группы пропаганды и взаимодействия с общественностью РОЧС.