Врач-психотерапевт Екатерина Климович о способах повысить уровень эндорфина в крови

Вы когда-нибудь замечали, как меняется настроение осенью и зимой? Например, когда приходится просыпаться до рассвета и возвращаться домой с работы в темноте. Как правило, нехватка естественного света приводит к ухудшению настроения, повышенной соннливости, недостаточности сил, снижению мотивации. Все это – симптомы зимней хандры.

Причина этого состояния заключается в сбое суточных ритмов в нашем организме. В норме мы должны просыпаться после рассвета, когда солнечный свет достигает высокого уровня яркости, а вечером, с наступлением сумерек, мы засыпаем. Этот процесс регулируется нашим головным мозгом. С повышением освещенности прекращается выработка мелатонина – гормона сна, а выработка серотонина, так называемого «гормона радости», повышается.

Но нехватка света не только сбивает суточные ритмы. Еще со школьных уроков биологии мы знаем, что будет с зеленым растением, если его закрыть в шкафу – оно погибнет. Свет обеспечивает клетки энергией, ускоряя выздоровление и укрепляя организм.

Все эти эффекты лежат в основе все более популярного метода лечения и оздоровления – светотерапии. В основе действия приборов для светотерапии особый свет: поляризованный (его волны параллельны и лучше проникают в ткани), полихроматический (такой свет содержит волны разной длины, но без потенциально опасного УФ-излучения), некогерентный и низкоэнергетический (то есть он не травмирует кожу и обладает легким согревающим действием).

В Зельвенская центральной районной больнице имеется аппарат для светотерапии «БИОПТРОН», который применяется в профилактике, лечении и реабилитации при широком спектре заболеваний. Поляризованный свет заживляет раны, в том числе хронические, снимает боль, укрепляет иммунитет, помогает справиться с кожными заболеваниями и, конечно, является эффективным средством от зимней депрессии, так как данный аппарат излучают свет яркостью свыше 10 000 люксов, что благотворно влияет на работу нашей нервной системы. Также приятное и мягкое тепло, которое излучает аппарат, расслабляет наши мышцы, что приводит к снижению мышечных блоков.

Если есть ощущение, что не хватает тепла и солнца, светотерапия первый шаг к избавлению от серости и хандры.

 Екатерина КЛИМОВИЧ

Интересные и актуальные новости Зельвенского района в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь по ссылке!