Основные принципы формирования здорового образа жизни

Главной задачей Всемирного дня здоровья, который проходил в этом году, было привлечь всеобщее внимание к самым актуальным проблемам в сфере охраны здоровья людей. При этом акцент делался на том факте, что здоровье человека зависит не только от уровня медицины, но и от его образа жизни. Именно на этих моментах и заострял внимание зельвенцев заведующий районной поликлиникой Игорь Костюк во время проведения прямой линии. Кроме того, звонивших интересовали и другие вопросы.

– Как вы охарактеризуете понятие «здоровье» простыми словами ?
– Это состояние полного физического, ментального и социального благополучия. По данным ВОЗ, здоровье человека определяется на 20% средой обитания, на 50% – образом жизни, и только 10% его зависит от системы здравоохранения.
– Можно ли иногда устраивать читмил (приём пищи, состоящий из вкусных, но запрещённых в обычные дни продуктов вроде сладостей, фастфуда или алкоголя) или он сведет на нет результаты диеты и тренировок?
– Конечно, можно иногда съесть торт или позволить себе другое лакомство. Порадуйте себя иногда! Любое ограничение должно радовать, не надо себя насиловать. Если ваша запланированная на сегодня тренировка не вписывается в семейные планы и портит отношения с родственниками или идет в ущерб вашей работе, то ее надо отменить. Если переход к ЗОЖ кажется вам неподъемной задачей и вы прокрастинируете, не решаясь приступить к ее реализации, можно скачать специальное компьютерное приложение по тайм-менеджменту и с помощью него попытаться добиться цели. Это вид саморазрушительного поведения, при котором человек откладывает решение задач на последний момент.
– Как надо относиться к употреблению БАДов и витаминов без назначения врача?
– Любые лекарственные препараты или БАДы применяются для какой-то цели: уменьшить риски заболевания либо восполнить дефицит. Если есть дефицит каких-либо элементов, необходимо лечение, и с этим должен разбираться врач, который выяснит, отчего он возник, и подберет терапию. Так что мое мнение – только по назначению врача. Я считаю, что к специалистам в области здоровья, к экспертам по правильному питанию и физическим нагрузкам надо обращаться как можно чаще.
– Чем опасен высокий уровень артериального давления и холестерина?
– Холестерин откладывается в стенке кровеносного сосуда, уменьшая просвет и затрудняя кровоток, что приводит к формированию атеросклеротической бляшки. Разрыв бляшки может вызвать сердечно-сосудистое событие (инфаркт миокарда, инсульт).
– Каким должно быть питание для снижения холестерина?
– Следует предпочесть следующие виды продуктов: злаки (цельнозерновые), молочные продукты (обезжиренное молоко, йогурт), бобовые, рыба, мясо птицы без кожи, овощи, свежие и замороженные фрукты, некалорийные подсластители и приправы. Способ приготовления продуктов – гриль, на пару.

Задумайтесь о своем здоровье: довольны ли вы им? Если нет – стоит поменять свой образ жизни.

Служба информации газеты «Праца»

Интересные и актуальные новости Зельвенского района в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь по ссылке!